หน้าแรก

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ผลิตเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง
เราเป็นโรงงานผลิตตัวจริง ราค
าถูก

โรงงานผลิตเครืองออกกำลังกายกลางแจ้ง เราเป็นโรงงานผลิตตัวจริงฟรี!ติดตั้ง

Smile#‎ขอโทษอย่างแรง‬#...‪#‎เราขายแพงไม่เป็น‬#Smileด้วยความปรารถนาดีจาก...

 เราคือ...โรงงานผลิตเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  ตัวจริง

 

เรามีผลงานการผลิตและติดตั้งทั่วประเทศ (คลิ๊กเพื่อดูตัวอย่างการติดตั้ง..1.เกรด A) 

ช่างของเรามีประสบการณ์ด้านการผลิตเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งและเครื่องเล่นสนามเด็กกลางแจ้งมามากกว่า5ปี เรามีทีมงานผลิตและติดตั้งเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งจำนวนมากพอที่จะรองรับออเดอร์ที่มีเข้ามาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเราใช้ระยะเวลาการผลิตที่สั้น ลูกค้าไม่ต้องรอนานอย่างเช่นที่อื่นอีกต่อไป 


"ท่อทองทอยแอนด์ฟิตเนส"

โทร 080-111-4014, 089-180-8328, 02-421-3396

 คลิ๊กเพื่อ...เพิ่มเพื่อน Line Id : ebuyline

 

สินค้าแบบต่างๆ

   

 แคตตาลอกเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

รุ่นมาตรฐาน เกรด B รหัส SM

ท่อโครงสร้างหลักขนาด 2 นิ้ว 

 

  

 

 

  

แคตตาลอกเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

รุ่นพิเศษ เกรด A  รหัส OUL

ท่อโครงสร้างหลักขนาด 4 นิ้ว 

 

  

 

แคตตาลอกเครื่องเล่นสนามกลางแจ้ง

สำหรับเด็กเล็ก อนุบาล และ ประถมต้น 

 

NEW PRODUCTS

RECOMMENDED

รหัสสินค้า OUL-04
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-05
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-06
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-07
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-08
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-09
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-10
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-11
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-12
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-15
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-16
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-17
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-18
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-19
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-22
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-23
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-24
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-25
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-26
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-27
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-28
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-29
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-30
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-31
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-32
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-33
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า OUL-34
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-001
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-002
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-003
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-004
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-005
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-006
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-007
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-008
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-009
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-010
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-011
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-012
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-013
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-014
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-015
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-016
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-017
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-018
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-019
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-021
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG022
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-023
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-024
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-025
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-026
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-027
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-028
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-029
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-030
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-031
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-032
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-033
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-034
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-035
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-036
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-037
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-038
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-039
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-040
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-041
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-042
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-043
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-044
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-045
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-046
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-047
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-048
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-049
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-050
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-051
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-052
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-053
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-054
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-055
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-056
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-057
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-058
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG059
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-060
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-061
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-062
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-063
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-064
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-065
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ
รหัสสินค้า PG-066
0.00 บาท
  • สั่งซื้อ

นี่คือกล่อง "เขียนข้อความ" กล่องที่จะให้คุณเพิ่มข้อความ รูปภาพและวิดีโอได้อย่างอิสระตามสไตล์ของคุณเอง เช่น แบนเนอร์ โปรโมชั่น บทความ แนะนำร้านค้า หรือ รายการสินค้าเด่น เป็นต้น โดยคุณสามารถแก้ไขหรือลบกล่องนี้ได้หากคุณต้องการ ซึ่งมีวิธีการตามขั้นตอนดังต่อไปนี้

วิธีการแก้ไขข้อความในกล่อง

เข้าสู่โหมดตกแต่งร้าน > คลิกเลือกที่กล่องนี้ > เลือกเมนูข้อความ
จากนั้นคุณสามารถแก้ไขข้อความ หรือ ลบกล่องได้ด้วยการคลิกไอคอนถังขยะค่ะ

CATEGORY

ผลงานติดตั้ง [202]
Series-A1 ผลงานติดตั้งเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง รุ่นพิศษ เกรดA [31]
Series-A2 ผลงานติดตั้งเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง รุ่นมาตรฐาน เกรดB [109]
Series-D1 ผลงานติดตั้งเครื่องเล่นสนามเด็กกลางแจ้ง รหัส PG [58]

STATISTICS

หน้าที่เข้าชม52,721 ครั้ง
ผู้ชมทั้งหมด36,070 ครั้ง
เปิดร้าน13 ก.ค. 2558
ร้านค้าอัพเดท14 ส.ค. 2560

CONTACT US

080-111-4014
facebooktwitter

ผู้สูงอายุกับการออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง 

จากเมื่อครั้งที่แล้วเราได้เล่าถึงประวัติความเป็นมาของเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งกันไปแล้ว ซึ่งเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นก็มีประโยชน์เหมาะสมสำหรับบุคคลทุกเพศ ทุกวัย แต่ก็อาจจะมีใครหลายๆคนที่รู้สึกสงสัยว่าที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัยนั้นแล้วในกรณีของผู้สูงอายุจะสามารถใช้ได้และเหมาะสมจริงหรือไม่ โดยในวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องนี้กันว่าผู้สูงอายุจะสามารถใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งได้จริงหรือไม่ 

 

         

 

 

 

 

 

 

เนื่องด้วยผู้อ่านหลายๆท่านอาจมีอายุเกิน 60 ปีแล้ว บางท่านก็ยังไม่ถึง 60 ปี แต่กฏแห่งความจริงเป็นสิ่งที่หนีไม่พ้น สักวันหนึ่งทุกคนก็ต้องมีอายุถึง 60 ปี ถ้าไม่รีบด่วนจากไปเสียก่อน ซึ่งคนเราพอมีอายุ 60 ปีขึ้นไปสภาพร่างกายก็ถึงจุดที่เริ่มมีความเสื่อมโทรมมาก ร่างกายไม่กระฉับกระเฉงเหมือนตอนเป็นหนุ่มเป็นสาว ผิวหนังเริ่มเหี่ยวย่น ระบบประสาทเริ่มเสื่อม การตอบสนองต่อสิ่งเร้าช้าลง การประสานสัมพันธ์ระหว่างสมองกับกล้ามเนื้อลดลง สายตาเริ่มเสื่อมถอยอย่างรวดเร็ว ประสาทในการรับฟังก็เช่นเดียวกันก็เริ่มที่จะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร ระบบย่อยอาหารเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง เพราะการย่อยเริ่มทำงานแย่ลง กระดูกก็เริ่มที่จะเปราะบางขึ้น กล้ามเนื้อลดความแข็งแรงและที่สำคัญหัวใจกับปอดเริ่มเสื่อมสภาพลง เมื่อเราทราบถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายจากการที่มีอายุเพิ่มมากขึ้นจึงจำเป็นต้องมีความระมัดระวังเกี่ยวกับร่างกายในขณะที่มีอายุเพิ่มมากขึ้น เช่นรู้ว่าระบบประสาทเสื่อมลง ก็ควรหลีกเลี่ยงไม่เล่นกีฬาที่ต้องเร่งรีบหรือกีฬาที่ต้องใช้ความว่องไวสูง เช่นแบดมินตัน เทนนิส หรือเมื่อรู้ว่ากระดูกและกล้ามเนื้อเสื่อมสภาพลงมากแล้ว ก็ควรหลีกเลี่ยงกีฬาประเภทที่ต้องใช้แรงปะทะ  เช่น รักบี้ ฟุตบอล ฯลฯ ซึ่งหลายๆคนก็คงเกิดคำถามต่ออีกว่ากีฬาชนิดนั้นก็ห้ามไม่ให้เล่นชนิดนี้ก็เล่นไม่ได้ แล้วจะให้เล่นกีฬาประเภทใดดี  ซึ่งการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปนั้น เพื่อทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้น ไม่ใช่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเพื่อการแข่งขัน เมื่อสุขภาพร่างกายดีก็จะช่วยชลอความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ดังนั้นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ซึ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิคได้แก่ การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะๆ การว่ายน้ำ และการขี่จักรยานอยู่กับที่เป็นต้น และในปัจจุบันได้มีการผลิต พัฒนาอุปกรณ์เพื่อช่วยในการออกกำลังกายขึ้นมาหลากหลายประเภทโดยเฉพาะเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งที่มีหลากหลายรูปแบบให้เลือกเล่น เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำผู้สูงอายุสามารถเล่นได้ตามความต้องการ ไม่เสียค่าใช้จ่าย ไม่ต้องมีข้อกำหนดบังคับ ยกตัวอย่างเช่น เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทจักรยานปั่นที่มีทั้งแบบนั่งปั่น เอนปั่น นอนปั่น โดยผู้ผลิตแต่ละรายก็จะมีชื่อเรียกและรูปแบบแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการออกแบบ แต่คุณสมบัติ วิธีการใช้งานก็จะมีลักษณะที่เหมือนกัน ซึ่งถือได้ว่าเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยเผาผลาญและใช้พลังงาน ทำให้ลดอัตราการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือด การใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทจักรยานปั่นนั้น ถ้ามีการใช้อย่างต่อเนื่องถือเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคด้วยจึงเหมาะกับผู้สูงอายุ เนื่องจากมีผลทำให้หัวใจแข็งแรง กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดี และช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายดีขึ้น มีประโยชน์โดยตรงต่อกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เพราะได้ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณ เอว สะโพก ต้นขา สามารถป้องกันปัญหาปวดกล้ามเนื้อขาได้ 

 

 

         

 

 

 

 

 

 

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทจักรยานปั่นในปัจจุบันมีการติดตั้งไว้ตามสถานที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง สนามกีฬา สวนสาธารณะทั่วไปเป็นจำนวนมากง่ายต่อการที่จะไปออกกำลังกาย ซึ่งตามสถานที่ต่างก็ไม่ได้มีเพียงแต่เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทจักรยานปั่นเท่านั้น โดยแต่ละที่ก็จะมีการติดตั้งเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทอื่นๆด้วย เช่น เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทอุปกรณ์เดินอากาศไร้แรงกระแทก อุปกรณ์วงล้อหมุนยืดหยุ่นหัวไหล่ อุปกรณ์ดึงแขน 2 ด้าน เป็นต้น ดังนั้นผู้สูงอายุที่จะไปออกกำลังกายจึงสามารถเลือกใช้เครื่องออกกำลังกายได้ตามความต้องการ

 

 

 

 

 

 

 

 

#‎ขายดี‬ ‪#‎ผลิตส่งทั่วประเทศ‬ ‪#‎โรงงานผลิตตัวจริง‬

‪#‎ชุดลานกีฬาสนามเด็กเล่นสันนิบาต‬ สเปค สปฐ. จำนวน17รายการ

#เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งผู้ใหญ่

#เครื่องเล่นสนามเด็ก

#ยางปูพื้นสนามเด็กเล่น

#ยางปูพื้นแบบเทหน้างานไร้รอยต่อ

 

 

 

 

 

 

 

 

#‎ขอโทษอย่างแรง‬#...‪#‎เราขายแพงไม่เป็น‬#...ด้วยความปรารถนาดี...จาก...

 โรงงานผลิตเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

"ท่อทองทอยแอนด์ฟิตเนส"

 

 

 

 

 

 

 

 

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม 

โทรเลย...080-111-4014, 089-180-8328, 02-421-3396

 web site :

http://www.ebuyline.com

http://bit.ly/1OYNGwk

http://www.toorthongtoyandfitness.com

 Line Id. : ebuyline

 

 หรือ กดที่ลิงค์ด้านล่างเพื่อเพิ่มเพื่อนอัตโนมัติ

http://line.me/ti/p/9coFSq5T-f

 ดูคลิปการปูพื้นยางสนามเด็กเล่นกลางแจ้งและคลิปผลงานติดตั้งอื่นๆอีกมากมาย

https://www.youtube.com/user/Outdoorfitness1DD2OK/videos

http://youtu.be/2Repaf9GeJc

http://youtu.be/BOC5Pph-kGQ

http://youtu.be/fsPsrWMoopM

http://youtu.be/Rp4NiJLn1kw

http://youtu.be/grW754mQLSY 

ติดตามสินค้าที่...Line Shop...กดลิ้งค์ด้านล่างค่ะ...

https://shop.line.me/app/shop/end?shopId=102920

SOCIAL MEDIA 

Twitter

https://twitter.com/outdoorfitnessF

https://twitter.com/ebuylinedotcom

Pinterest

https://www.pinterest.com/fofansendai/

Linkedin

https://th.linkedin.com/in/outdoorfitnessequipment

Tumblr

https://www.tumblr.com/blog/ultratoorthongtoyandfitnessdocom

Google+

https://plus.google.com/u/0/collection/QSUP_

https://plus.google.com/u/0/100864328201497151529

Facebook

https://www.facebook.com/FofanSendaiEng/

ความสำคัญของการออกกำลังกาย

ร่างกายมนุษย์มีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา เพื่อความเจริญเติบโตและรักษาสภาพการทำงานที่ดีเอาไว้ การที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดความเสื่อมโทรมของสมรรถภาพทางกายหรือสุขภาพ แต่ยังเป็นสาเหตุของความผิดปกติของร่างกายและโรคร้ายหลายชนิดที่ป้องกันได้ ทำให้การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพ   เนื่องจากช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้นโดยทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้มากขึ้น ป้องกันโรคหัวใจ โรคความดันโลหิต มีภูมิต้านทานโรคดีขึ้น  และป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคข้อเสื่อม นอกจากนี้ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักตัว ทำให้ทรงตัวดีขึ้นเคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องแคล่ว  ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ช่วยลดความเครียด และทำให้การนอนหลับพักผ่อนดีอีกด้วย ซึ่งในการออกกำลังกายทุกครั้ง ควรประเมินความเหมาะสมและความสามารถของตัวราเองก่อน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ว่าควรออกกำลังกายประเภทใด และมากน้อยเพียงใด

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

             การเริ่มออกกำลังกายนั้น ควรเริ่มจากการศึกษาหลักการของการออกกำลังกายให้ถูกต้องก่อน แล้วค่อย ๆ เริ่ม ไม่ควรหักโหมมากในครั้งแรกๆ เพื่อเป็นการปรับสภาพร่างกายก่อน  การออกกำลังกายที่ดีนั้น ควรเป็นการออกกำลังกายที่ต่อเนื่อง ไม่ใช่หักโหมทำเป็นครั้งคราว จึงควรเริ่มจากการอุ่นร่างกาย (ประมาณ 5-10 นาที) ออกกำลังกาย (15-20 นาที)และจบด้วยการผ่อนคลาย (5-10 นาที) ทุกครั้ง ในการออกกำลังกายทุกครั้งไม่ควรกลั้นหายใจ หรือสูดลมหายใจอย่างแรง ควรหายใจเข้าและออกยาวๆ เพื่อช่วยระบบการหายใจของร่างกาย   ส่วนการออกกำลังกายที่เหมาะสมของผู้สูงอายุนั้นขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน ซึ่งการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ ที่เราควรทำเป็นประจำและสม่ำเสมอไม่ว่าจะมีอายุเท่าใด โดยมีการศึกษาวิจัยในระยะหลังบ่งชี้ว่า การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอีกสิ่งหนึ่งในชีวิตที่ต้องทำเพราะจะทำให้เกิดผลดีมากมาย เช่น ทำให้สุขภาพแข็งแรง สมรรถภาพของหัวใจและปอดดีขึ้น และสุขภาพจิตดีขึ้นถึงที่สุด คือทำให้อายุยืนยาว โดยมีคุณภาพชีวิตที่ดี ปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บ  สำหรับบุคคลที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมออยู่แล้วก็ถือเป็นเรื่องที่ดีและควรทำต่อไป แต่สำหรับบุคคลที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยและอายุเกิน 35 ปีแล้ว ควรพบแพทย์เพื่อตรวจดูสุขภาพทั่วไปว่าไม่มีโรคที่อาจเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกาย หรือผู้ที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวว่าควรออกกำลังกายโดยวิธีใดเพื่อไม่ให้มีผลเสียต่อร่างกายนั่นเอง

 

               

 

 

           การออกกำลังกายที่มีการวิจัยว่าดี มีประโยชน์ต่อหัวใจและปอดมาก คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก  ซึ่งมี 3 ชนิด คือ การวิ่ง  Joggine การวิ่งเหยาะๆ ช้าๆ ไปเรื่อยๆ หรือเดินเร็วๆ การถีบจักรยาน ไม่ว่าจะถีบจักรยานจริงๆ หรือถีบจักรยานออกกำลังกายอยู่กับที่ และการว่ายน้ำ สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินกว่าปกติ เมื่อออกกำลังกายแล้ว ควรควบคุมการรับประทานอาหารร่วมด้วย จะสามารถลดน้ำหนักลงได้อย่างช้าๆ ในเกณฑ์ที่ปลอดภัย และแข็งแรงขึ้น  ซึ่งการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยนั้นไม่ควรลดน้ำหนักเร็วกว่าสัปดาห์ละ 0.5 กิโลกรัม อาจมีความผิดปกติอย่างรุนแรงถึงแก่ชีวิตได้

MEMBER

เข้าสู่ระบบด้วย
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่เกิน 5 นาที
สมัครสมาชิก (ฟรี)
Go to Top