รหัส PG ผลงานติดตั้ง (หมู่บ้านไลฟ์บางกอกบูเลอวาร์ด เพชรเกษม81) เครื่องเล่นสนามกลางแจ้งสำหรับเด็ก

รหัส PG ผลงานติดตั้ง (หมู่บ้านไลฟ์บางกอกบูเลอวาร์ด เพชรเกษม81) เครื่องเล่นสนามกลางแจ้งสำหรับเด็ก
รหัส PG ผลงานติดตั้ง (หมู่บ้านไลฟ์บางกอกบูเลอวาร์ด เพชรเกษม81) เครื่องเล่นสนามกลางแจ้งสำหรับเด็ก thumbnail 1รหัส PG ผลงานติดตั้ง (หมู่บ้านไลฟ์บางกอกบูเลอวาร์ด เพชรเกษม81) เครื่องเล่นสนามกลางแจ้งสำหรับเด็ก thumbnail 2
รหัสสินค้า PG
หมวดหมู่ 38-รหัส PG ผลงานติดตั้ง (หมู่บ้านไลฟ์บางกอกบูเลอวาร์ด เพชรเกษม81) เครื่องเล่นสนามกลางแจ้งสำหรับเด็ก
ราคา 0.00 บาท
ประเภท สินค้าใหม่
อัพเดทล่าสุด 2 ส.ค. 2559
ความพึงพอใจ ยังไม่มีความคิดเห็น
จำนวน
เครื่อง
หยิบลงตะกร้า
Share :

รหัส PG ผลงานติดตั้ง (หมู่บ้านไลฟ์บางกอกบูเลอวาร์ด เพชรเกษม81) เครื่องเล่นสนามกลางแจ้งสำหรับเด็ก

สินค้านี้ยังไม่มีคนรีวิว
คำถาม
รายละเอียด
ชื่อผู้ถาม
ข้อมูลสำหรับการติดต่อกลับ (ไม่เปิดเผย เห็นเฉพาะเจ้าของร้าน)
อีเมล
เบอร์มือถือ
  • ถาม
สินค้านี้ยังไม่มีคนถามคำถาม
ธนาคาร เลขที่บัญชี ชื่อบัญชี สาขา ประเภทบัญชี
ธ.กรุงศรีอยุธยา 538-1-09070-3 บริษัทโฟฟาน เซนได เอ็นจิเนียริ่ง จำกัด สาขาปตทใ ถนนพุทธมณฑลสาย4 ออมทรัพย์
เพื่อความเข้าใจตรงกันระหว่างผู้ซื้อและผู้ขายและมิตรภาพที่ดีต่อกัน กรุณาทำความเข้าใจเงื่อนไข

เราคือ....โรงงานผลิตเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง...ตัวจริง

 "ท่อทองทอยแอนด์ฟิตเนส"

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม 

โทรเลย...080-111-4014, 089-180-8328, 02-421-3396

Line Id. : ebuyline

.................................................................................................................................

web site :

http://www.toorthongtoyandfitness.com

http://www.ebuyline.com

http://www.xn--12caaalsccaj8kod2di1age9kba1guaed5a5fymvb3myb6g.net/

.................................................................................................................................

ดูคลิปการปูพื้นยางสนามเด็กเล่นกลางแจ้งและคลิปผลงานติดตั้งอื่นๆอีกมากมาย

https://www.youtube.com/user/Outdoorfitness1DD2OK/videos

http://youtu.be/2Repaf9GeJc

http://youtu.be/BOC5Pph-kGQ

http://youtu.be/fsPsrWMoopM

http://youtu.be/Rp4NiJLn1kw

http://youtu.be/grW754mQLSY

.................................................................................................................................

 ติดตามสินค้าที่...Line Shop...กดลิ้งค์ด้านล่างค่ะ...

https://shop.line.me/app/shop/end?shopId=102920

Intagram

https://www.instagram.com/fofansendai/

Twitter

https://twitter.com/outdoorfitnessF

https://twitter.com/ebuylinedotcom

pinterest

https://www.pinterest.com/fofansendai/

linkedin

https://th.linkedin.com/in/outdoorfitnessequipment

Tumblr

https://www.tumblr.com/blog/ultratoorthongtoyandfitnessdocom

Google+

https://plus.google.com/u/0/collection/QSUP_

https://plus.google.com/u/0/100864328201497151529

Facebook

https://www.facebook.com/FofanSendaiEng/  

 .................................................................................................................................

TAG : 

ผลงานติดตั้งเครื่องเล่นสนามเด็ก

อุปกรณ์สนามเด็กเล่น

เครื่องเล่นเพลย์กราวด์

เครื่องเล่นเด็กกลางแจ้ง

ยางปูพื้น

สนามเด็กเล่น

โรงงานเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

ขายเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

ยางปูพื้นสนามเด็กเล่น,

ซื้อเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

ผลิตเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

ลานกีฬาสันนิบาต

อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง

อะไหล่เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

เครื่องเล่นสนามเด็ก

เครื่องเล่นเด็กพลาสติก

.................................................................................................................................

เงื่อนไขการส่งสินค้าและการชำระเงิน

1. เราขออธิบาย "คำจำกัดความ" ที่ใช้เรียกผู้ที่เกี่ยวข้องในการดำเนินกิจการ/ธุรกิจ ต่างๆดังนี้

1.1 บริษัทฯ คือ บริษัทโฟฟาน เซนได เอ็นจิเนียริ่ง จำกัด หรือ เรียกว่า "ผู้ขาย/ผู้ผลิต" 

1.2 บุคคลธรรมดา นิติบุคคล หรือ หน่วยงาน องค์กรต่างๆ ทั้งในส่วนราชการ และเอกชน ที่ทำการสั่งซื้อสินค้ากับทางบริษัทฯ เราจะเรียกว่า "ลูกค้า"

2. กำหนดยืนราคา 30 วันนับตั้งแต่วันเสนอราคานี้ (กรณีราคาสินค้ามีการเปลี่ยนแปลง บริษัทฯขอสงวนสิทธิ์ที่จะแจ้งให้ทราบล่วงหน้า)

3. ฟรีค่าขนส่ง/ค่าติดตั้งติดตั้ง เฉพาะกรุงเทพฯและปริมณฑลเท่านั้น (ต่างจังหวัดคิดค่าขนส่งตามจริง โดยบริษัทขนส่งสินค้า)

4. ลูกค้าต้องชำระค่าสินค้า 100% (ค่าแรงและค่าใช้จ่ายอื่นๆชำระเมื่อทำงานเสร็จเรียบร้อยแล้ว)

5. กำหนดส่งสินค้าภายใน 15 - 30 วัน นับตั้งแต่วันที่ลูกค้าชำระเงินค่ามัดจำตามข้อ 4. 

6. หากลูกค้าปฎิเสธการรับสินค้า หลังจากบริษัทฯผลิตสินค้าเรียบร้อยแล้ว บริษัทขอสงวนสิทธิ์ที่จะไม่คืนเงินมัดจำคืนแก่ลูกค้า7. ราคาที่บริษัทฯเสนอยังไม่รวมฐานติดตั้งอุปกรณ์  ลูกค้าต้องเป็นผู้เตรียมพื้นที่ติดตั้งให้พร้อมก่อนที่จะให้บริษัทฯส่งสินค้าไปหน้างานกรณีที่พื้นที่ไม่พร้อมติดตั้ง ลูกค้าจะต้องรับผิดชอบการติดตั้งสินค้าอง

8. สินค้ารับประกัน 1ปี นับจากวันส่งสินค้า (ดูวันที่ในใบส่งสินค้า) กรณีที่สินค้าเสียหายระหว่างระยะเวลารับประกัน ลูกค้าต้องถ่ายรูปแจ้งเข้ามาที่บริษัทฯเพื่อดำเนินการซ่อม

9. กรุณาเซ็นชื่อในช่องผู้สั่งซื้อและแนบหลักฐานการโอนเงินค่ามัดจำสินค้า แล้วส่งแฟ็กซ์มาที่ 02-421-3396 หรือ อีเมล์ sales@fofansendai.com  หรือ Line Id : ebuyline  

9.1 กรณีที่ลูกค้าลงนามในใบเสนอราคา/ใบสั่งซื้อนี้แล้ว บริษัทฯถือว่าลูกค้าได้ยอมรับราคาและคุณลักษณะของสินค้า และเงื่อนไขต่างๆ ตามเอกสารที่แนบไว้กับ ใบเสนอราคาทั้งหมดแล้ว

9.2 กรณีที่ลูกค้าสั่งซื้อครั้งแรกในนาม "นิติบุคคล" ลูกค้าจะต้องส่งสำเนา ใบรับรองบริษัท ไม่เกิน 3 เดือน และประทับตราบริษัทและเซนต์รับรองแนบกับใบสั่งซื้อ เพื่อยืนยันการสั่งซื้อ 

9.3 กรณีที่ลูกสั่งซื้อครั้งแรกในนาม "บุคคลธรรมดา" ลูกค้าจะต้องส่งสำเนา "บัตรประชาชน" (บัตรต้องไม่หมดอายุ) พร้อมเซ็นรับรองถูกต้องแนบมากับใบสั่งซื้อเพื่อยืนยันการสั่งซื้อ 

9.4 ลูกค้าสามารถออกใบสั่งซื้อให้แก่บริษัทฯได้ด้วยเอกสารหรือแบบฟอร์มของลูกค้าเองได้ 

10. ในกรณีที่ลูกค้าเป็นบุคคลธรรมดา ลูกค้าต้องโอนชำระค่าสินค้าส่วนที่เหลือให้บริษัทฯก่อนส่งสินค้ากรณีที่ส่งโดยบริษัทขนส่ง หรือ บริษัทฯขอรับ ชำระค่าสินค้าส่วนที่เหลือก่อนจะทำการติดสินค้า

11. กรณีที่ลูกค้าชำระค่าสินค้าไม่ครบ 100% ภายในเวลาที่กำหนดหรือตกลงกัน บริษัทฯถือว่าสินค้าทั้งหมดยังเป็นทรัพย์สินของบริษัทฯอยู่   บริษัทฯมีสิทธิ์เก็บสินค้าทั้งหมดกลับคืนบริษัทฯได้ทันที โดยไม่จำเป็นต้องแจ้งลูกค้าให้ทราบล่วงหน้า และบริษัทฯขอสงวนสิทธิ์ที่จะ ไม่คืนเงินในส่วนที่ลูกค้าได้ชำระมาแล้วทั้งหมด 

12. ลูกค้าสามารถโอนเงินเพื่อชำระค่าสินค้าได้ที่ : ชื่อบัญชีโฟฟาน เซนได เอ็นจิเนียริ่ง จำกัด-----เลขที่บัญชี 538-1-09070-3------ชื่อธนาคาร/สาขา/ประเภท ธ.กรุงศรีฯ / ปตท.ถนนพุทธมณฑลสาย4 / ออมทรัพย์

CATEGORY

ผลงานติดตั้ง [202]
Series-A1 ผลงานติดตั้งเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง รุ่นพิศษ เกรดA [31]
Series-A2 ผลงานติดตั้งเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง รุ่นมาตรฐาน เกรดB [109]
Series-D1 ผลงานติดตั้งเครื่องเล่นสนามเด็กกลางแจ้ง รหัส PG [58]

STATISTICS

หน้าที่เข้าชม52,721 ครั้ง
ผู้ชมทั้งหมด36,070 ครั้ง
เปิดร้าน13 ก.ค. 2558
ร้านค้าอัพเดท14 ส.ค. 2560

CONTACT US

080-111-4014
facebooktwitter

ผู้สูงอายุกับการออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง 

จากเมื่อครั้งที่แล้วเราได้เล่าถึงประวัติความเป็นมาของเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งกันไปแล้ว ซึ่งเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นก็มีประโยชน์เหมาะสมสำหรับบุคคลทุกเพศ ทุกวัย แต่ก็อาจจะมีใครหลายๆคนที่รู้สึกสงสัยว่าที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัยนั้นแล้วในกรณีของผู้สูงอายุจะสามารถใช้ได้และเหมาะสมจริงหรือไม่ โดยในวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องนี้กันว่าผู้สูงอายุจะสามารถใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งได้จริงหรือไม่ 

 

         

 

 

 

 

 

 

เนื่องด้วยผู้อ่านหลายๆท่านอาจมีอายุเกิน 60 ปีแล้ว บางท่านก็ยังไม่ถึง 60 ปี แต่กฏแห่งความจริงเป็นสิ่งที่หนีไม่พ้น สักวันหนึ่งทุกคนก็ต้องมีอายุถึง 60 ปี ถ้าไม่รีบด่วนจากไปเสียก่อน ซึ่งคนเราพอมีอายุ 60 ปีขึ้นไปสภาพร่างกายก็ถึงจุดที่เริ่มมีความเสื่อมโทรมมาก ร่างกายไม่กระฉับกระเฉงเหมือนตอนเป็นหนุ่มเป็นสาว ผิวหนังเริ่มเหี่ยวย่น ระบบประสาทเริ่มเสื่อม การตอบสนองต่อสิ่งเร้าช้าลง การประสานสัมพันธ์ระหว่างสมองกับกล้ามเนื้อลดลง สายตาเริ่มเสื่อมถอยอย่างรวดเร็ว ประสาทในการรับฟังก็เช่นเดียวกันก็เริ่มที่จะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร ระบบย่อยอาหารเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง เพราะการย่อยเริ่มทำงานแย่ลง กระดูกก็เริ่มที่จะเปราะบางขึ้น กล้ามเนื้อลดความแข็งแรงและที่สำคัญหัวใจกับปอดเริ่มเสื่อมสภาพลง เมื่อเราทราบถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายจากการที่มีอายุเพิ่มมากขึ้นจึงจำเป็นต้องมีความระมัดระวังเกี่ยวกับร่างกายในขณะที่มีอายุเพิ่มมากขึ้น เช่นรู้ว่าระบบประสาทเสื่อมลง ก็ควรหลีกเลี่ยงไม่เล่นกีฬาที่ต้องเร่งรีบหรือกีฬาที่ต้องใช้ความว่องไวสูง เช่นแบดมินตัน เทนนิส หรือเมื่อรู้ว่ากระดูกและกล้ามเนื้อเสื่อมสภาพลงมากแล้ว ก็ควรหลีกเลี่ยงกีฬาประเภทที่ต้องใช้แรงปะทะ  เช่น รักบี้ ฟุตบอล ฯลฯ ซึ่งหลายๆคนก็คงเกิดคำถามต่ออีกว่ากีฬาชนิดนั้นก็ห้ามไม่ให้เล่นชนิดนี้ก็เล่นไม่ได้ แล้วจะให้เล่นกีฬาประเภทใดดี  ซึ่งการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปนั้น เพื่อทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้น ไม่ใช่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเพื่อการแข่งขัน เมื่อสุขภาพร่างกายดีก็จะช่วยชลอความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ดังนั้นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ซึ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิคได้แก่ การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะๆ การว่ายน้ำ และการขี่จักรยานอยู่กับที่เป็นต้น และในปัจจุบันได้มีการผลิต พัฒนาอุปกรณ์เพื่อช่วยในการออกกำลังกายขึ้นมาหลากหลายประเภทโดยเฉพาะเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งที่มีหลากหลายรูปแบบให้เลือกเล่น เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำผู้สูงอายุสามารถเล่นได้ตามความต้องการ ไม่เสียค่าใช้จ่าย ไม่ต้องมีข้อกำหนดบังคับ ยกตัวอย่างเช่น เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทจักรยานปั่นที่มีทั้งแบบนั่งปั่น เอนปั่น นอนปั่น โดยผู้ผลิตแต่ละรายก็จะมีชื่อเรียกและรูปแบบแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการออกแบบ แต่คุณสมบัติ วิธีการใช้งานก็จะมีลักษณะที่เหมือนกัน ซึ่งถือได้ว่าเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยเผาผลาญและใช้พลังงาน ทำให้ลดอัตราการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือด การใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทจักรยานปั่นนั้น ถ้ามีการใช้อย่างต่อเนื่องถือเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคด้วยจึงเหมาะกับผู้สูงอายุ เนื่องจากมีผลทำให้หัวใจแข็งแรง กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดี และช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายดีขึ้น มีประโยชน์โดยตรงต่อกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เพราะได้ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณ เอว สะโพก ต้นขา สามารถป้องกันปัญหาปวดกล้ามเนื้อขาได้ 

 

 

         

 

 

 

 

 

 

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทจักรยานปั่นในปัจจุบันมีการติดตั้งไว้ตามสถานที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง สนามกีฬา สวนสาธารณะทั่วไปเป็นจำนวนมากง่ายต่อการที่จะไปออกกำลังกาย ซึ่งตามสถานที่ต่างก็ไม่ได้มีเพียงแต่เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทจักรยานปั่นเท่านั้น โดยแต่ละที่ก็จะมีการติดตั้งเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทอื่นๆด้วย เช่น เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทอุปกรณ์เดินอากาศไร้แรงกระแทก อุปกรณ์วงล้อหมุนยืดหยุ่นหัวไหล่ อุปกรณ์ดึงแขน 2 ด้าน เป็นต้น ดังนั้นผู้สูงอายุที่จะไปออกกำลังกายจึงสามารถเลือกใช้เครื่องออกกำลังกายได้ตามความต้องการ

 

 

 

 

 

 

 

 

#‎ขายดี‬ ‪#‎ผลิตส่งทั่วประเทศ‬ ‪#‎โรงงานผลิตตัวจริง‬

‪#‎ชุดลานกีฬาสนามเด็กเล่นสันนิบาต‬ สเปค สปฐ. จำนวน17รายการ

#เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งผู้ใหญ่

#เครื่องเล่นสนามเด็ก

#ยางปูพื้นสนามเด็กเล่น

#ยางปูพื้นแบบเทหน้างานไร้รอยต่อ

 

 

 

 

 

 

 

 

#‎ขอโทษอย่างแรง‬#...‪#‎เราขายแพงไม่เป็น‬#...ด้วยความปรารถนาดี...จาก...

 โรงงานผลิตเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

"ท่อทองทอยแอนด์ฟิตเนส"

 

 

 

 

 

 

 

 

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม 

โทรเลย...080-111-4014, 089-180-8328, 02-421-3396

 web site :

http://www.ebuyline.com

http://bit.ly/1OYNGwk

http://www.toorthongtoyandfitness.com

 Line Id. : ebuyline

 

 หรือ กดที่ลิงค์ด้านล่างเพื่อเพิ่มเพื่อนอัตโนมัติ

http://line.me/ti/p/9coFSq5T-f

 ดูคลิปการปูพื้นยางสนามเด็กเล่นกลางแจ้งและคลิปผลงานติดตั้งอื่นๆอีกมากมาย

https://www.youtube.com/user/Outdoorfitness1DD2OK/videos

http://youtu.be/2Repaf9GeJc

http://youtu.be/BOC5Pph-kGQ

http://youtu.be/fsPsrWMoopM

http://youtu.be/Rp4NiJLn1kw

http://youtu.be/grW754mQLSY 

ติดตามสินค้าที่...Line Shop...กดลิ้งค์ด้านล่างค่ะ...

https://shop.line.me/app/shop/end?shopId=102920

SOCIAL MEDIA 

Twitter

https://twitter.com/outdoorfitnessF

https://twitter.com/ebuylinedotcom

Pinterest

https://www.pinterest.com/fofansendai/

Linkedin

https://th.linkedin.com/in/outdoorfitnessequipment

Tumblr

https://www.tumblr.com/blog/ultratoorthongtoyandfitnessdocom

Google+

https://plus.google.com/u/0/collection/QSUP_

https://plus.google.com/u/0/100864328201497151529

Facebook

https://www.facebook.com/FofanSendaiEng/

ความสำคัญของการออกกำลังกาย

ร่างกายมนุษย์มีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา เพื่อความเจริญเติบโตและรักษาสภาพการทำงานที่ดีเอาไว้ การที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดความเสื่อมโทรมของสมรรถภาพทางกายหรือสุขภาพ แต่ยังเป็นสาเหตุของความผิดปกติของร่างกายและโรคร้ายหลายชนิดที่ป้องกันได้ ทำให้การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพ   เนื่องจากช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้นโดยทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้มากขึ้น ป้องกันโรคหัวใจ โรคความดันโลหิต มีภูมิต้านทานโรคดีขึ้น  และป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคข้อเสื่อม นอกจากนี้ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักตัว ทำให้ทรงตัวดีขึ้นเคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องแคล่ว  ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ช่วยลดความเครียด และทำให้การนอนหลับพักผ่อนดีอีกด้วย ซึ่งในการออกกำลังกายทุกครั้ง ควรประเมินความเหมาะสมและความสามารถของตัวราเองก่อน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ว่าควรออกกำลังกายประเภทใด และมากน้อยเพียงใด

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

             การเริ่มออกกำลังกายนั้น ควรเริ่มจากการศึกษาหลักการของการออกกำลังกายให้ถูกต้องก่อน แล้วค่อย ๆ เริ่ม ไม่ควรหักโหมมากในครั้งแรกๆ เพื่อเป็นการปรับสภาพร่างกายก่อน  การออกกำลังกายที่ดีนั้น ควรเป็นการออกกำลังกายที่ต่อเนื่อง ไม่ใช่หักโหมทำเป็นครั้งคราว จึงควรเริ่มจากการอุ่นร่างกาย (ประมาณ 5-10 นาที) ออกกำลังกาย (15-20 นาที)และจบด้วยการผ่อนคลาย (5-10 นาที) ทุกครั้ง ในการออกกำลังกายทุกครั้งไม่ควรกลั้นหายใจ หรือสูดลมหายใจอย่างแรง ควรหายใจเข้าและออกยาวๆ เพื่อช่วยระบบการหายใจของร่างกาย   ส่วนการออกกำลังกายที่เหมาะสมของผู้สูงอายุนั้นขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน ซึ่งการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ ที่เราควรทำเป็นประจำและสม่ำเสมอไม่ว่าจะมีอายุเท่าใด โดยมีการศึกษาวิจัยในระยะหลังบ่งชี้ว่า การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอีกสิ่งหนึ่งในชีวิตที่ต้องทำเพราะจะทำให้เกิดผลดีมากมาย เช่น ทำให้สุขภาพแข็งแรง สมรรถภาพของหัวใจและปอดดีขึ้น และสุขภาพจิตดีขึ้นถึงที่สุด คือทำให้อายุยืนยาว โดยมีคุณภาพชีวิตที่ดี ปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บ  สำหรับบุคคลที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมออยู่แล้วก็ถือเป็นเรื่องที่ดีและควรทำต่อไป แต่สำหรับบุคคลที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยและอายุเกิน 35 ปีแล้ว ควรพบแพทย์เพื่อตรวจดูสุขภาพทั่วไปว่าไม่มีโรคที่อาจเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกาย หรือผู้ที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวว่าควรออกกำลังกายโดยวิธีใดเพื่อไม่ให้มีผลเสียต่อร่างกายนั่นเอง

 

               

 

 

           การออกกำลังกายที่มีการวิจัยว่าดี มีประโยชน์ต่อหัวใจและปอดมาก คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก  ซึ่งมี 3 ชนิด คือ การวิ่ง  Joggine การวิ่งเหยาะๆ ช้าๆ ไปเรื่อยๆ หรือเดินเร็วๆ การถีบจักรยาน ไม่ว่าจะถีบจักรยานจริงๆ หรือถีบจักรยานออกกำลังกายอยู่กับที่ และการว่ายน้ำ สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินกว่าปกติ เมื่อออกกำลังกายแล้ว ควรควบคุมการรับประทานอาหารร่วมด้วย จะสามารถลดน้ำหนักลงได้อย่างช้าๆ ในเกณฑ์ที่ปลอดภัย และแข็งแรงขึ้น  ซึ่งการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยนั้นไม่ควรลดน้ำหนักเร็วกว่าสัปดาห์ละ 0.5 กิโลกรัม อาจมีความผิดปกติอย่างรุนแรงถึงแก่ชีวิตได้

MEMBER

เข้าสู่ระบบด้วย
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่เกิน 5 นาที
สมัครสมาชิก (ฟรี)
Go to Top