รหัส IND ผลงานติดตั้ง (ฟิตเนส ถ.พัฒนาการคูขวาง จ.นครศรีธรรมราช) เครื่องออกกำลังกายฟิตเนสในร่ม

รหัส IND ผลงานติดตั้ง (ฟิตเนส ถ.พัฒนาการคูขวาง จ.นครศรีธรรมราช) เครื่องออกกำลังกายฟิตเนสในร่ม
รหัส IND ผลงานติดตั้ง (ฟิตเนส ถ.พัฒนาการคูขวาง จ.นครศรีธรรมราช) เครื่องออกกำลังกายฟิตเนสในร่ม thumbnail 1รหัส IND ผลงานติดตั้ง (ฟิตเนส ถ.พัฒนาการคูขวาง จ.นครศรีธรรมราช) เครื่องออกกำลังกายฟิตเนสในร่ม thumbnail 2รหัส IND ผลงานติดตั้ง (ฟิตเนส ถ.พัฒนาการคูขวาง จ.นครศรีธรรมราช) เครื่องออกกำลังกายฟิตเนสในร่ม thumbnail 3
รหัสสินค้า IND
หมวดหมู่ 04-รหัส IND ผลงานติดตั้ง (ฟิตเนส ถ.พัฒนาการคูขวาง จ.นครศรีธรรมราช) เครื่องออกกำลังกายฟิตเนสในร่ม
ราคา 0.00 บาท
ประเภท สินค้าใหม่
อัพเดทล่าสุด 2 ส.ค. 2559
ความพึงพอใจ ยังไม่มีความคิดเห็น
จำนวน
เครื่อง
หยิบลงตะกร้า
Share :

รหัส IND ผลงานติดตั้ง (ฟิตเนส ถ.พัฒนาการคูขวาง จ.นครศรีธรรมราช) เครื่องออกกำลังกายฟิตเนสในร่ม

สินค้านี้ยังไม่มีคนรีวิว
คำถาม
รายละเอียด
ชื่อผู้ถาม
ข้อมูลสำหรับการติดต่อกลับ (ไม่เปิดเผย เห็นเฉพาะเจ้าของร้าน)
อีเมล
เบอร์มือถือ
  • ถาม
สินค้านี้ยังไม่มีคนถามคำถาม
ธนาคาร เลขที่บัญชี ชื่อบัญชี สาขา ประเภทบัญชี
ธ.กรุงศรีอยุธยา 538-1-09070-3 บริษัทโฟฟาน เซนได เอ็นจิเนียริ่ง จำกัด สาขาปตทใ ถนนพุทธมณฑลสาย4 ออมทรัพย์
เพื่อความเข้าใจตรงกันระหว่างผู้ซื้อและผู้ขายและมิตรภาพที่ดีต่อกัน กรุณาทำความเข้าใจเงื่อนไข

เราคือ....โรงงานผลิตเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง...ตัวจริง

 "ท่อทองทอยแอนด์ฟิตเนส"

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม 

โทรเลย...080-111-4014, 089-180-8328, 02-421-3396

Line Id. : ebuyline

.................................................................................................................................

web site :

http://www.toorthongtoyandfitness.com

http://www.ebuyline.com

http://www.xn--12caaalsccaj8kod2di1age9kba1guaed5a5fymvb3myb6g.net/

.................................................................................................................................

ดูคลิปการปูพื้นยางสนามเด็กเล่นกลางแจ้งและคลิปผลงานติดตั้งอื่นๆอีกมากมาย

https://www.youtube.com/user/Outdoorfitness1DD2OK/videos

http://youtu.be/2Repaf9GeJc

http://youtu.be/BOC5Pph-kGQ

http://youtu.be/fsPsrWMoopM

http://youtu.be/Rp4NiJLn1kw

http://youtu.be/grW754mQLSY

.................................................................................................................................

 ติดตามสินค้าที่...Line Shop...กดลิ้งค์ด้านล่างค่ะ...

https://shop.line.me/app/shop/end?shopId=102920

Intagram

https://www.instagram.com/fofansendai/

Twitter

https://twitter.com/outdoorfitnessF

https://twitter.com/ebuylinedotcom

pinterest

https://www.pinterest.com/fofansendai/

linkedin

https://th.linkedin.com/in/outdoorfitnessequipment

Tumblr

https://www.tumblr.com/blog/ultratoorthongtoyandfitnessdocom

Google+

https://plus.google.com/u/0/collection/QSUP_

https://plus.google.com/u/0/100864328201497151529

Facebook

https://www.facebook.com/FofanSendaiEng/  

 .................................................................................................................................

TAG : 

ผลงานติดตั้งเครื่องเล่นสนามเด็ก

อุปกรณ์สนามเด็กเล่น

เครื่องเล่นเพลย์กราวด์

เครื่องเล่นเด็กกลางแจ้ง

ยางปูพื้น

สนามเด็กเล่น

โรงงานเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

ขายเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

ราคาเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

ยางปูพื้นสนามเด็กเล่น,

ซื้อเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

ผลิตเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

ลานกีฬาสันนิบาต

อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้ง

อะไหล่เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

เครื่องเล่นสนามเด็ก

เครื่องเล่นเด็กพลาสติก

.................................................................................................................................

เงื่อนไขการส่งสินค้าและการชำระเงิน

1. เราขออธิบาย "คำจำกัดความ" ที่ใช้เรียกผู้ที่เกี่ยวข้องในการดำเนินกิจการ/ธุรกิจ ต่างๆดังนี้

1.1 บริษัทฯ คือ บริษัทโฟฟาน เซนได เอ็นจิเนียริ่ง จำกัด หรือ เรียกว่า "ผู้ขาย/ผู้ผลิต" 

1.2 บุคคลธรรมดา นิติบุคคล หรือ หน่วยงาน องค์กรต่างๆ ทั้งในส่วนราชการ และเอกชน ที่ทำการสั่งซื้อสินค้ากับทางบริษัทฯ เราจะเรียกว่า "ลูกค้า"

2. กำหนดยืนราคา 30 วันนับตั้งแต่วันเสนอราคานี้ (กรณีราคาสินค้ามีการเปลี่ยนแปลง บริษัทฯขอสงวนสิทธิ์ที่จะแจ้งให้ทราบล่วงหน้า)

3. ฟรีค่าขนส่ง/ค่าติดตั้งติดตั้ง เฉพาะกรุงเทพฯและปริมณฑลเท่านั้น (ต่างจังหวัดคิดค่าขนส่งตามจริง โดยบริษัทขนส่งสินค้า)

4. ลูกค้าต้องชำระค่าสินค้า 100% (ค่าแรงและค่าใช้จ่ายอื่นๆชำระเมื่อทำงานเสร็จเรียบร้อยแล้ว)

5. กำหนดส่งสินค้าภายใน 15 - 30 วัน นับตั้งแต่วันที่ลูกค้าชำระเงินค่ามัดจำตามข้อ 4. 

6. หากลูกค้าปฎิเสธการรับสินค้า หลังจากบริษัทฯผลิตสินค้าเรียบร้อยแล้ว บริษัทขอสงวนสิทธิ์ที่จะไม่คืนเงินมัดจำคืนแก่ลูกค้า7. ราคาที่บริษัทฯเสนอยังไม่รวมฐานติดตั้งอุปกรณ์  ลูกค้าต้องเป็นผู้เตรียมพื้นที่ติดตั้งให้พร้อมก่อนที่จะให้บริษัทฯส่งสินค้าไปหน้างานกรณีที่พื้นที่ไม่พร้อมติดตั้ง ลูกค้าจะต้องรับผิดชอบการติดตั้งสินค้าอง

8. สินค้ารับประกัน 1ปี นับจากวันส่งสินค้า (ดูวันที่ในใบส่งสินค้า) กรณีที่สินค้าเสียหายระหว่างระยะเวลารับประกัน ลูกค้าต้องถ่ายรูปแจ้งเข้ามาที่บริษัทฯเพื่อดำเนินการซ่อม

9. กรุณาเซ็นชื่อในช่องผู้สั่งซื้อและแนบหลักฐานการโอนเงินค่ามัดจำสินค้า แล้วส่งแฟ็กซ์มาที่ 02-421-3396 หรือ อีเมล์ sales@fofansendai.com  หรือ Line Id : ebuyline  

9.1 กรณีที่ลูกค้าลงนามในใบเสนอราคา/ใบสั่งซื้อนี้แล้ว บริษัทฯถือว่าลูกค้าได้ยอมรับราคาและคุณลักษณะของสินค้า และเงื่อนไขต่างๆ ตามเอกสารที่แนบไว้กับ ใบเสนอราคาทั้งหมดแล้ว

9.2 กรณีที่ลูกค้าสั่งซื้อครั้งแรกในนาม "นิติบุคคล" ลูกค้าจะต้องส่งสำเนา ใบรับรองบริษัท ไม่เกิน 3 เดือน และประทับตราบริษัทและเซนต์รับรองแนบกับใบสั่งซื้อ เพื่อยืนยันการสั่งซื้อ 

9.3 กรณีที่ลูกสั่งซื้อครั้งแรกในนาม "บุคคลธรรมดา" ลูกค้าจะต้องส่งสำเนา "บัตรประชาชน" (บัตรต้องไม่หมดอายุ) พร้อมเซ็นรับรองถูกต้องแนบมากับใบสั่งซื้อเพื่อยืนยันการสั่งซื้อ 

9.4 ลูกค้าสามารถออกใบสั่งซื้อให้แก่บริษัทฯได้ด้วยเอกสารหรือแบบฟอร์มของลูกค้าเองได้ 

10. ในกรณีที่ลูกค้าเป็นบุคคลธรรมดา ลูกค้าต้องโอนชำระค่าสินค้าส่วนที่เหลือให้บริษัทฯก่อนส่งสินค้ากรณีที่ส่งโดยบริษัทขนส่ง หรือ บริษัทฯขอรับ ชำระค่าสินค้าส่วนที่เหลือก่อนจะทำการติดสินค้า

11. กรณีที่ลูกค้าชำระค่าสินค้าไม่ครบ 100% ภายในเวลาที่กำหนดหรือตกลงกัน บริษัทฯถือว่าสินค้าทั้งหมดยังเป็นทรัพย์สินของบริษัทฯอยู่   บริษัทฯมีสิทธิ์เก็บสินค้าทั้งหมดกลับคืนบริษัทฯได้ทันที โดยไม่จำเป็นต้องแจ้งลูกค้าให้ทราบล่วงหน้า และบริษัทฯขอสงวนสิทธิ์ที่จะ ไม่คืนเงินในส่วนที่ลูกค้าได้ชำระมาแล้วทั้งหมด 

12. ลูกค้าสามารถโอนเงินเพื่อชำระค่าสินค้าได้ที่ : ชื่อบัญชีโฟฟาน เซนได เอ็นจิเนียริ่ง จำกัด-----เลขที่บัญชี 538-1-09070-3------ชื่อธนาคาร/สาขา/ประเภท ธ.กรุงศรีฯ / ปตท.ถนนพุทธมณฑลสาย4 / ออมทรัพย์

CATEGORY

ผลงานติดตั้ง [202]
Series-A1 ผลงานติดตั้งเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง รุ่นพิศษ เกรดA [31]
Series-A2 ผลงานติดตั้งเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง รุ่นมาตรฐาน เกรดB [109]
Series-D1 ผลงานติดตั้งเครื่องเล่นสนามเด็กกลางแจ้ง รหัส PG [58]

STATISTICS

หน้าที่เข้าชม52,721 ครั้ง
ผู้ชมทั้งหมด36,070 ครั้ง
เปิดร้าน13 ก.ค. 2558
ร้านค้าอัพเดท14 ส.ค. 2560

CONTACT US

080-111-4014
facebooktwitter

ผู้สูงอายุกับการออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง 

จากเมื่อครั้งที่แล้วเราได้เล่าถึงประวัติความเป็นมาของเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งกันไปแล้ว ซึ่งเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นก็มีประโยชน์เหมาะสมสำหรับบุคคลทุกเพศ ทุกวัย แต่ก็อาจจะมีใครหลายๆคนที่รู้สึกสงสัยว่าที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัยนั้นแล้วในกรณีของผู้สูงอายุจะสามารถใช้ได้และเหมาะสมจริงหรือไม่ โดยในวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องนี้กันว่าผู้สูงอายุจะสามารถใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งได้จริงหรือไม่ 

 

         

 

 

 

 

 

 

เนื่องด้วยผู้อ่านหลายๆท่านอาจมีอายุเกิน 60 ปีแล้ว บางท่านก็ยังไม่ถึง 60 ปี แต่กฏแห่งความจริงเป็นสิ่งที่หนีไม่พ้น สักวันหนึ่งทุกคนก็ต้องมีอายุถึง 60 ปี ถ้าไม่รีบด่วนจากไปเสียก่อน ซึ่งคนเราพอมีอายุ 60 ปีขึ้นไปสภาพร่างกายก็ถึงจุดที่เริ่มมีความเสื่อมโทรมมาก ร่างกายไม่กระฉับกระเฉงเหมือนตอนเป็นหนุ่มเป็นสาว ผิวหนังเริ่มเหี่ยวย่น ระบบประสาทเริ่มเสื่อม การตอบสนองต่อสิ่งเร้าช้าลง การประสานสัมพันธ์ระหว่างสมองกับกล้ามเนื้อลดลง สายตาเริ่มเสื่อมถอยอย่างรวดเร็ว ประสาทในการรับฟังก็เช่นเดียวกันก็เริ่มที่จะทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร ระบบย่อยอาหารเริ่มมีการเปลี่ยนแปลง เพราะการย่อยเริ่มทำงานแย่ลง กระดูกก็เริ่มที่จะเปราะบางขึ้น กล้ามเนื้อลดความแข็งแรงและที่สำคัญหัวใจกับปอดเริ่มเสื่อมสภาพลง เมื่อเราทราบถึงการเปลี่ยนแปลงของร่างกายจากการที่มีอายุเพิ่มมากขึ้นจึงจำเป็นต้องมีความระมัดระวังเกี่ยวกับร่างกายในขณะที่มีอายุเพิ่มมากขึ้น เช่นรู้ว่าระบบประสาทเสื่อมลง ก็ควรหลีกเลี่ยงไม่เล่นกีฬาที่ต้องเร่งรีบหรือกีฬาที่ต้องใช้ความว่องไวสูง เช่นแบดมินตัน เทนนิส หรือเมื่อรู้ว่ากระดูกและกล้ามเนื้อเสื่อมสภาพลงมากแล้ว ก็ควรหลีกเลี่ยงกีฬาประเภทที่ต้องใช้แรงปะทะ  เช่น รักบี้ ฟุตบอล ฯลฯ ซึ่งหลายๆคนก็คงเกิดคำถามต่ออีกว่ากีฬาชนิดนั้นก็ห้ามไม่ให้เล่นชนิดนี้ก็เล่นไม่ได้ แล้วจะให้เล่นกีฬาประเภทใดดี  ซึ่งการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปนั้น เพื่อทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีขึ้น ไม่ใช่ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาเพื่อการแข่งขัน เมื่อสุขภาพร่างกายดีก็จะช่วยชลอความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ ดังนั้นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิค ซึ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิคได้แก่ การเดินเร็ว การวิ่งเหยาะๆ การว่ายน้ำ และการขี่จักรยานอยู่กับที่เป็นต้น และในปัจจุบันได้มีการผลิต พัฒนาอุปกรณ์เพื่อช่วยในการออกกำลังกายขึ้นมาหลากหลายประเภทโดยเฉพาะเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งที่มีหลากหลายรูปแบบให้เลือกเล่น เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำผู้สูงอายุสามารถเล่นได้ตามความต้องการ ไม่เสียค่าใช้จ่าย ไม่ต้องมีข้อกำหนดบังคับ ยกตัวอย่างเช่น เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทจักรยานปั่นที่มีทั้งแบบนั่งปั่น เอนปั่น นอนปั่น โดยผู้ผลิตแต่ละรายก็จะมีชื่อเรียกและรูปแบบแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการออกแบบ แต่คุณสมบัติ วิธีการใช้งานก็จะมีลักษณะที่เหมือนกัน ซึ่งถือได้ว่าเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยเผาผลาญและใช้พลังงาน ทำให้ลดอัตราการสะสมของไขมันที่ผนังหลอดเลือด การใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทจักรยานปั่นนั้น ถ้ามีการใช้อย่างต่อเนื่องถือเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคด้วยจึงเหมาะกับผู้สูงอายุ เนื่องจากมีผลทำให้หัวใจแข็งแรง กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้ดี และช่วยทำให้การไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายดีขึ้น มีประโยชน์โดยตรงต่อกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เพราะได้ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อบริเวณ เอว สะโพก ต้นขา สามารถป้องกันปัญหาปวดกล้ามเนื้อขาได้ 

 

 

         

 

 

 

 

 

 

เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทจักรยานปั่นในปัจจุบันมีการติดตั้งไว้ตามสถานที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง สนามกีฬา สวนสาธารณะทั่วไปเป็นจำนวนมากง่ายต่อการที่จะไปออกกำลังกาย ซึ่งตามสถานที่ต่างก็ไม่ได้มีเพียงแต่เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทจักรยานปั่นเท่านั้น โดยแต่ละที่ก็จะมีการติดตั้งเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทอื่นๆด้วย เช่น เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งประเภทอุปกรณ์เดินอากาศไร้แรงกระแทก อุปกรณ์วงล้อหมุนยืดหยุ่นหัวไหล่ อุปกรณ์ดึงแขน 2 ด้าน เป็นต้น ดังนั้นผู้สูงอายุที่จะไปออกกำลังกายจึงสามารถเลือกใช้เครื่องออกกำลังกายได้ตามความต้องการ

 

 

 

 

 

 

 

 

#‎ขายดี‬ ‪#‎ผลิตส่งทั่วประเทศ‬ ‪#‎โรงงานผลิตตัวจริง‬

‪#‎ชุดลานกีฬาสนามเด็กเล่นสันนิบาต‬ สเปค สปฐ. จำนวน17รายการ

#เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งผู้ใหญ่

#เครื่องเล่นสนามเด็ก

#ยางปูพื้นสนามเด็กเล่น

#ยางปูพื้นแบบเทหน้างานไร้รอยต่อ

 

 

 

 

 

 

 

 

#‎ขอโทษอย่างแรง‬#...‪#‎เราขายแพงไม่เป็น‬#...ด้วยความปรารถนาดี...จาก...

 โรงงานผลิตเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

"ท่อทองทอยแอนด์ฟิตเนส"

 

 

 

 

 

 

 

 

สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม 

โทรเลย...080-111-4014, 089-180-8328, 02-421-3396

 web site :

http://www.ebuyline.com

http://bit.ly/1OYNGwk

http://www.toorthongtoyandfitness.com

 Line Id. : ebuyline

 

 หรือ กดที่ลิงค์ด้านล่างเพื่อเพิ่มเพื่อนอัตโนมัติ

http://line.me/ti/p/9coFSq5T-f

 ดูคลิปการปูพื้นยางสนามเด็กเล่นกลางแจ้งและคลิปผลงานติดตั้งอื่นๆอีกมากมาย

https://www.youtube.com/user/Outdoorfitness1DD2OK/videos

http://youtu.be/2Repaf9GeJc

http://youtu.be/BOC5Pph-kGQ

http://youtu.be/fsPsrWMoopM

http://youtu.be/Rp4NiJLn1kw

http://youtu.be/grW754mQLSY 

ติดตามสินค้าที่...Line Shop...กดลิ้งค์ด้านล่างค่ะ...

https://shop.line.me/app/shop/end?shopId=102920

SOCIAL MEDIA 

Twitter

https://twitter.com/outdoorfitnessF

https://twitter.com/ebuylinedotcom

Pinterest

https://www.pinterest.com/fofansendai/

Linkedin

https://th.linkedin.com/in/outdoorfitnessequipment

Tumblr

https://www.tumblr.com/blog/ultratoorthongtoyandfitnessdocom

Google+

https://plus.google.com/u/0/collection/QSUP_

https://plus.google.com/u/0/100864328201497151529

Facebook

https://www.facebook.com/FofanSendaiEng/

ความสำคัญของการออกกำลังกาย

ร่างกายมนุษย์มีการเคลื่อนไหวตลอดเวลา เพื่อความเจริญเติบโตและรักษาสภาพการทำงานที่ดีเอาไว้ การที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดความเสื่อมโทรมของสมรรถภาพทางกายหรือสุขภาพ แต่ยังเป็นสาเหตุของความผิดปกติของร่างกายและโรคร้ายหลายชนิดที่ป้องกันได้ ทำให้การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพ   เนื่องจากช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้นโดยทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้มากขึ้น ป้องกันโรคหัวใจ โรคความดันโลหิต มีภูมิต้านทานโรคดีขึ้น  และป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคข้อเสื่อม นอกจากนี้ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักตัว ทำให้ทรงตัวดีขึ้นเคลื่อนไหวร่างกายได้คล่องแคล่ว  ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ช่วยลดความเครียด และทำให้การนอนหลับพักผ่อนดีอีกด้วย ซึ่งในการออกกำลังกายทุกครั้ง ควรประเมินความเหมาะสมและความสามารถของตัวราเองก่อน โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ว่าควรออกกำลังกายประเภทใด และมากน้อยเพียงใด

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

             การเริ่มออกกำลังกายนั้น ควรเริ่มจากการศึกษาหลักการของการออกกำลังกายให้ถูกต้องก่อน แล้วค่อย ๆ เริ่ม ไม่ควรหักโหมมากในครั้งแรกๆ เพื่อเป็นการปรับสภาพร่างกายก่อน  การออกกำลังกายที่ดีนั้น ควรเป็นการออกกำลังกายที่ต่อเนื่อง ไม่ใช่หักโหมทำเป็นครั้งคราว จึงควรเริ่มจากการอุ่นร่างกาย (ประมาณ 5-10 นาที) ออกกำลังกาย (15-20 นาที)และจบด้วยการผ่อนคลาย (5-10 นาที) ทุกครั้ง ในการออกกำลังกายทุกครั้งไม่ควรกลั้นหายใจ หรือสูดลมหายใจอย่างแรง ควรหายใจเข้าและออกยาวๆ เพื่อช่วยระบบการหายใจของร่างกาย   ส่วนการออกกำลังกายที่เหมาะสมของผู้สูงอายุนั้นขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคน ซึ่งการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ ที่เราควรทำเป็นประจำและสม่ำเสมอไม่ว่าจะมีอายุเท่าใด โดยมีการศึกษาวิจัยในระยะหลังบ่งชี้ว่า การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอีกสิ่งหนึ่งในชีวิตที่ต้องทำเพราะจะทำให้เกิดผลดีมากมาย เช่น ทำให้สุขภาพแข็งแรง สมรรถภาพของหัวใจและปอดดีขึ้น และสุขภาพจิตดีขึ้นถึงที่สุด คือทำให้อายุยืนยาว โดยมีคุณภาพชีวิตที่ดี ปลอดจากโรคภัยไข้เจ็บ  สำหรับบุคคลที่มีการออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมออยู่แล้วก็ถือเป็นเรื่องที่ดีและควรทำต่อไป แต่สำหรับบุคคลที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยและอายุเกิน 35 ปีแล้ว ควรพบแพทย์เพื่อตรวจดูสุขภาพทั่วไปว่าไม่มีโรคที่อาจเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกาย หรือผู้ที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวว่าควรออกกำลังกายโดยวิธีใดเพื่อไม่ให้มีผลเสียต่อร่างกายนั่นเอง

 

               

 

 

           การออกกำลังกายที่มีการวิจัยว่าดี มีประโยชน์ต่อหัวใจและปอดมาก คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก  ซึ่งมี 3 ชนิด คือ การวิ่ง  Joggine การวิ่งเหยาะๆ ช้าๆ ไปเรื่อยๆ หรือเดินเร็วๆ การถีบจักรยาน ไม่ว่าจะถีบจักรยานจริงๆ หรือถีบจักรยานออกกำลังกายอยู่กับที่ และการว่ายน้ำ สำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินกว่าปกติ เมื่อออกกำลังกายแล้ว ควรควบคุมการรับประทานอาหารร่วมด้วย จะสามารถลดน้ำหนักลงได้อย่างช้าๆ ในเกณฑ์ที่ปลอดภัย และแข็งแรงขึ้น  ซึ่งการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยนั้นไม่ควรลดน้ำหนักเร็วกว่าสัปดาห์ละ 0.5 กิโลกรัม อาจมีความผิดปกติอย่างรุนแรงถึงแก่ชีวิตได้

MEMBER

เข้าสู่ระบบด้วย
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่เกิน 5 นาที
สมัครสมาชิก (ฟรี)
Go to Top